トレーニング JATI研修会
１２月１７日（日）に帝京平成大学中野キャンパスで行われたトレーニング指導者研修・交流会に参加してきました。最初の講師はイギリス人でカタールの病院でサッカー選手を中心にリハビリに当たるPaul J.Read先生でした。テーマは「スクリーニング...
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トレーニング タオルで懸垂
今日の昼いつもの通り1時間のジョギングに行ってきました。またすごく暑くなったのでゆっくりのペース。そのあと近くの公園に行って、すべり台にタオルを引っかけて懸垂を5回を2セット程。引き付けと握力のアップが目的です。これから少しずつ増やしていく...
トレーニング LSD
今日は持久力のトレーニングとしてLSDを90分行いました。LSDというのはLong Slow Distanceの略で、ようするに長時間長距離をゆっくり走るトレーニングです。息が切れないペースで長時間走り、筋肉の毛細血管やミトコンドリアを増や...
トレーニング 坂ダッシュ
持久力トレーニングにはジョギングもいいのですが、格闘技においてはもっと強度の高い運動も必要なので、自宅近くの約200メートルぐらいの坂まで歩いて行って、坂ダッシュを行います。上りは全力で走り、下りはゆっくりジョギングをします。いわゆるインタ...
トレーニング 今日のジョギング
今日の昼休みに1時間ほどジョギングに行ってきました。炎天下なので走るコースは、川のすぐ横で南側から生えてる木で数百メートルに渡ってトンネルのようになっているので、ひんやりとして涼しいです。そこをひたすら行ったり来たりします。なぜジョギングを...
トレーニング 帯で斜め懸垂
今日の練習は体操、ストレッチから一人ムーブをひたすらこなしました。それからTRXで少し補強。そのあと握力と引き付けの強化に帯を固定具に縛りつけての斜め懸垂を行いました。昔だったらこの程度の練習はウォーミングアップとしか思えなかったんだけど、...
トレーニング ジョギングモード付き活動量計
柔術において減量や持久力アップにジョギングはとても効果があると思っています。それでジョギングの量を把握するのにいいのではないかと思ってジョギングモード付き活動量計を買ってきました。これを着けて走ると走った時間や距離、カロリー消費が表示されま...