• ブラジリアン柔術を楽しみましょう

    今日は持久力のトレーニングとしてLSDを90分行いました。
    LSDというのはLong Slow Distanceの略で、ようするに長時間長距離をゆっくり走るトレーニングです。
    息が切れないペースで長時間走り、筋肉の毛細血管やミトコンドリアを増やしたり、脂肪を燃焼させたりして有酸素能力を向上させるのが目的です。
    持久力トレーニングとしてはLSD、1時間程度のジョギング、坂ダッシュみたいなインターバルトレーニングを週1回ずつ行うのがいいのではないかと個人的には思います。


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