未分類 今日の坂ダッシュ
今日はいつもの坂へ行って、200メートルのダッシュを7本ほど。かなりきついトレーニングですが、これだけやっておけば試合後半でバテて負けるということはなさそうです。柔術に関してはブランクがかなりありますが、ここ数年は何をやっていたかというと、...
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トレーニング タオルで懸垂
今日の昼いつもの通り1時間のジョギングに行ってきました。またすごく暑くなったのでゆっくりのペース。そのあと近くの公園に行って、すべり台にタオルを引っかけて懸垂を5回を2セット程。引き付けと握力のアップが目的です。これから少しずつ増やしていく...
お知らせ 練習日時と練習場所の変更について
練習日時と練習場所が変更になりました。練習日時は土曜日の15時30分から17時。練習場所は袋井市民体育館柔道場です。市民体育館の練習は7月23日と8月6日。あとは決まり次第ブログにアップするのでよろしくお願いします。7月8月は会費無料といた...
練習 一人ムーブ
今日の練習も相変わらず一人ムーブでした。ちなみに参考にしたのはパラエストラ代表の中井祐樹先生のDVDです。これを何回も繰り返し見て練習メニューを組み立てました。だんだんと板についてきました。ただ昨日炎天下で長時間走ったせいか少しめまいがする...
トレーニング LSD
今日は持久力のトレーニングとしてLSDを90分行いました。LSDというのはLong Slow Distanceの略で、ようするに長時間長距離をゆっくり走るトレーニングです。息が切れないペースで長時間走り、筋肉の毛細血管やミトコンドリアを増や...
お知らせ お知らせ
明日7月14日の練習は用事のためお休みとします。次回の練習は7月16日(土)です。よろしくお願いします。
トレーニング 坂ダッシュ
持久力トレーニングにはジョギングもいいのですが、格闘技においてはもっと強度の高い運動も必要なので、自宅近くの約200メートルぐらいの坂まで歩いて行って、坂ダッシュを行います。上りは全力で走り、下りはゆっくりジョギングをします。いわゆるインタ...
トレーニング 今日のジョギング
今日の昼休みに1時間ほどジョギングに行ってきました。炎天下なので走るコースは、川のすぐ横で南側から生えてる木で数百メートルに渡ってトンネルのようになっているので、ひんやりとして涼しいです。そこをひたすら行ったり来たりします。なぜジョギングを...
トレーニング 帯で斜め懸垂
今日の練習は体操、ストレッチから一人ムーブをひたすらこなしました。それからTRXで少し補強。そのあと握力と引き付けの強化に帯を固定具に縛りつけての斜め懸垂を行いました。昔だったらこの程度の練習はウォーミングアップとしか思えなかったんだけど、...
トレーニング ジョギングモード付き活動量計
柔術において減量や持久力アップにジョギングはとても効果があると思っています。それでジョギングの量を把握するのにいいのではないかと思ってジョギングモード付き活動量計を買ってきました。これを着けて走ると走った時間や距離、カロリー消費が表示されま...