１２月１２日の練習
マット運動
技の研究 クローズドガードからの十字絞め
打ち込み 3分×6本
スパーリング 5分×6本
年末まであと少し。
寒さを吹き飛ばして頑張っていきましょう。
技の研究はクローズドガードからの十字絞めです。
クローズドガードを取ったときはまず相手の頭を下げさせて十字絞めを狙ってみましょう。
絞め方は逆十字絞め、片十字絞め、頭を抜かせて絞めるやり方の３種類です。
あとは相手に防がれた場合に三角絞め、腕十字、ヒップスローなどに変化していく方法をやりました。
寒いせいか最近少人数ですけど研究も基礎からじっくりとできました。
十字絞めで相手に突き離された場合のヒップスロー