9月23日の練習

基本運動
技の研究 十字絞め、ラペラチョーク、ブラボーチョーク、ベースボールチョーク
スパーリング 5分×5
綱登り1本
技の研究では絞め技ばかりやったので受けの人が苦しそうで申し訳なかったです。
綱登りはだんだん増やしていく予定です。