• ブラジリアン柔術を楽しみましょう

    基本運動
    技の研究 スパイダーガードからのスイープ、関節技各種
    立ち技の打ち込み
    ハーフガードからの限定スパー 2分×4
    スパーリング 5分× 3
    関節技の研究は寝技の学校関節技編を見ながら行いました。

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