三角絞め

12月3日の練習
基本運動
技の研究　三角絞め
スパーリング　5分✕4本
補強

今日の技の研究は白帯の方を想定して三角絞めにしましたが、来たのはみんな色帯の方ばかりでした。

内容は三角絞めとその変化です。
腕ひしぎ三角固め、腕十字への変化、逆三角、三角からのスイープ、腕固めへの変化をやりました。

今日のスパーリングは強い人ばかりだったのでかなりやられましたが、いい練習になりました。